瑜伽训练是党琦的个人特色，而且越到大赛瑜伽练得越多。“一个是调节气息，另一个就是大赛之前可能会紧张，练瑜伽精神上会让我更放松。”如果说铁人三项是让人热血沸腾的“阳刚”运动，那么瑜伽就是一项让人身心平静的“阴柔”运动，党琦认为，无论是人生还是运动，都做到平衡、刚柔并济一点，那么才会走得更稳更长久。

“而且瑜伽很多动作能起到恢复的作用，有的时候铁三会让身体练得很紧，而瑜伽会让你的身体松弛下来，你的身体越柔软、越放松，越不容易受伤。”党琦说道，“不断的让身体更柔软，让心灵也更柔软。”

睡眠是重要的恢复手段

在恢复方面，党琦着重强调了睡眠的重要性。“睡眠是一个最廉价的恢复手段。很多人认为睡觉是浪费时间，觉得睡觉的时间可以做更多的事。但其实睡好了，精力更充沛了，你做同一件事的效率可能会更高。”

党琦每天至少要保证9个小时的睡眠，这么多年的打铁经历练就了他“随时随地想睡就睡”的绝活。党琦多次出国参赛，却从来不知道“时差”为何物。“倒头就睡，想睡就睡。在飞机上人们看电影什么的，我就睡！说睡几个小时就睡几个小时。到了地方说忙事就忙事，说睡觉，倒头，‘哐’——睡着了。”作为铁三运动员，睡觉也是训练的一部分。（文章来源:全球铁人三项资讯）