人长期便秘，身体内的毒素不仅排不出去，还会越积越多，可化湿、化热、化痰，通常可造成肚子大、皮肤差等一系列疾病。有些人痘痘不断，就是因为便秘。便秘的人还容易出现口臭问题，有时候自己都能闻到，开口说话的时候十分尴尬。

    如果一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少，且每次去完厕所都觉得拉不干净，还想再去一次，就说明已经便秘了。

    保持良好的作息习惯，少熬点夜；饮食保持均衡，以清淡为主；吃了饭后多走动，便秘的问题就能得到改善。如果便秘特别严重的，可以借助一些食物来治疗。

    中医认为，喝茶对治疗便秘有很好的促进作用，如翠钱茶、绿茶等。因为茶类中含有大量的纤维素，养成饭后喝1~2杯的习惯，既可饮茶提神，把茶叶中所含的多种营养物质更多地摄人体内，还可补充大量植物纤维素，促进肠道蠕动。

    绿茶吃法简单，可直接取新鲜茶叶口嚼，也可以泡饮。下面重点要说的是翠钱茶的做法。

    注意，很多人说到翠钱茶，首先想到的是它广为人知的减肥作用，但是其实它在治疗便秘的作用上一点都不比减肥差。加上便秘也是造成肥胖的原因之一。

    翠钱茶之所以能够消肿、治疗便秘，是因为它具有清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅的作用。加上它有利水的作用。利水作用与利尿作用不同，不光可以促进排尿，还可以使积在细胞中的多余水分排走，同时将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。(1)取荷叶、山楂、、决明子、桑叶、罗汉果各10克；(2)将上述材料清洗一遍，捞出放入锅中；(3)锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟；(4)待凉饮用即可。