转眼间，已进入伏天，热浪袭人。在一年四季中，伏天是一年里人体阳气最为旺盛的时节，也是人体阳气最易损伤的时节。夏季避暑之时不忘扶阳，可以让人舒适度夏不被寒气侵扰。

　　伏天饮食莫贪凉

　　常言道，太阳出来暖洋洋，人有了阳气才能身体充满活力。而进入伏天之后，天气炎热，吹空调、食冷饮、饮凉茶，加之晚睡晚起等多种因素影响，使得阳气受损。同时，暑湿也最伤阳气。长春中医药大学附属医院治未病中心主治医师曹明明表示：“三伏天就是要热着过，此时太过贪凉，会使阳气受损；过多沾惹雨水湿气，就会水湿困脾，导致身体不适。所以，三伏天里养生最好能护阳、健脾和祛湿都兼顾，让人体保持阴阳平衡的最佳状态。此时建议大家不要过多进食寒凉食物，如直接进食冰箱里的食物、饮用大量冰水等，这种做法会有损脾阳，导致脾胃运化功能下降。”

　　伏天养生可食补

　　中医讲春夏养生，可适当进食一些温补阳气的食物，如羊肉，建议每10天至15天进食一次。对于一些体内湿气较重的人群，可以再服用一些健脾祛湿的食物，如茯苓、豆蔻、砂仁、薏苡仁、薏米陈皮等，在做汤或做粥时放入，或直接选几种煮水代茶饮。当然也可以适当多吃些具有辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。此外，可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，还可以吃些醋，既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道疾病。经常胃部不适的人群，或胃脘部怕凉、习惯性腹泻的人群，可在此时适当服用一些生姜，如醋泡生姜，有很好的治疗作用；若是出现胃胀、食欲不振的问题，可饮用香气浓郁的花茶以醒脾；对于胃虚寒者，可用生姜、胡椒炖鸡，能温中止痛助消化。