自从减肥成为全民话题，很多人都特别羡慕身边那种看似怎么吃都吃不胖的瘦子。但他们穿衣显瘦、脱衣有肉，却很有可能是隐性肥胖——看着很瘦，脱掉衣服全是肥肉，其实比看着胖嘟嘟的人还要需要注意。今天，首都保健营养学会执行会长王旭峰就来为我们聊聊，如何辨别和远离隐性肥胖。

　　什么是隐性肥胖

　　众所周知，判断肥胖多用BMI[身体质量指数=体重(kg)÷(身高(m)×身高(m)]。通常情况下，当BMI值超过24时，就是超重状态，但单纯依靠BMI其实并不能准确反映脂肪的分布特征。因为对于特别爱锻炼的人来说，如果体内肌肉含量高，很可能看起来身材很标准，但是他的BMI是超标的，因为肌肉会吸水，虽然体积可能不大，但是它的密度是很大的。

　　还有些女孩子看起来身材很苗条，她们的BMI也在正常范围内，但是实际她们的骨架小、肌肉也并不发达，体内脂肪含量是超标的，也就是我们俗称的隐性肥胖。是不是隐性肥胖，可以通过一个动作来检查。伸出你的右手，然后用你的左手去捏一捏俗称蝴蝶袖或者摆摆肉的地方。当你捏到大臂下方的皮下脂肪很紧致，说明体内肌肉含量高，脂肪含量低，这是最健康的。反过来，如果捏起来又松又软，蝴蝶袖晃一晃都甩起来了，即使看起来不胖，就算是隐性肥胖了。