导语：对于女生来讲，25岁后皮肤开始变粗糙；对于男士来将，28岁后身材开始变形，走突出的就是容易发福，容易油腻；一个不小心，就容易掉入中年油腻男行列。（来源：YOKA）

　　这不，今年29岁的韩国男神李钟硕，曾经因《匹诺曹》、《听见你的声音》、《W-两个世界》、《当你沉睡时》等剧走红的韩国人气偶像，集颜值，身材，和衣品，圈粉无数。

　　可惜近日亮相，李钟硕面型圆润，身材较之前稍显臃肿：

　　比如之前的李敏镐发福，张根硕油腻脸，宋仲基的幸福肥，强仁的面包脸，以及金秀贤等人……这些都是前车之鉴。

　　不过韩式发福一向都是胖着玩玩的，相信二硕很快就恢复到“完美雕塑美男”！

　　那么对于那些28+，即将过渡到“中年油腻男”的童鞋来说，微微发福该怎么及时拯救，减掉多余的脂肪呢？

　　早餐一定要吃的饱饱的。

　　肚子已经饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的效果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。

　　早餐吃得饱，中午还不会感到太饿，吃的营养一点就行了，不用吃太多哦。

　　有的人可能会完全不吃，建议还是在晚上19：00前少量摄入一些低热量的有营养的食物。

　　别小看这三条饮食规则，坚持下来很难，但一定见成效，小编身边的童鞋很多都减掉了肚子。小编自己也坚持了一年（偶尔嘴馋肉肉，也会在18：00前吃，配合运动，酸奶消化），体重减掉15斤并一直很稳定。

　　小编懒癌晚期，从来不运动，能躺着不坐着，能坐着不站着。所以想要减肥减肚子减重的童鞋也可以配合运动一起。

　　尽量少躺着少坐，多站立，多散步，可以慢跑，配合游泳，平板支撑等健身运动，约三五好友打打篮球什么的，都是不错的选择。

　　趁着只是“微发福”，坚持以上几招，简单方便有成效，把变“中年油腻男”的趋势扼杀在摇篮里。