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　　新浪体育讯

　　北京时间11月10日，步行者主场加时力取76人；森林狼客场轻取魔术。以下是这两场比赛的综述：[小炮NBA准确命中步行者胜！明日预测公牛等3场]

　　76人115-步行者122（加时）

　　步行者（4-4）艰难过关。保罗-乔治拿下了28分8个篮板，杰夫-蒂格30分9次助攻，迈尔斯-特纳15分9个篮板。替补出场的艾尔-杰弗森18分，CJ-迈尔斯12分。

　　76人（0-7）仍一胜未得。罗伯特-卡文顿得了23分6个篮板，杰拉德-亨得森17分，达里奥-萨里奇14分12个篮板，贾希尔-奥卡福15分。乔尔-恩比德缺阵，替补出场的霍利斯-汤普森19分。

　　76人在第二节拿下了34分，上半场以60-54领先。

　　步行者在第四节相继三分命中，以94-86取得优势。不过76人突然发力，频频三分命中，在本节还有2分46秒时，萨里奇三分命中后，他们完成18-4的攻击波，以104-98反超。

　　步行者疯狂反扑，蒂格两投两中，一人连得5分，在本节还有30.8秒时，他们以107-106超出。

　　76人渴望第一场胜利。暂停之后，在24秒进攻时间将至时，亨得森远投三分命中，76人以109-107再度领先。

　　步行者不甘心成为第一个倒在76人脚下的球队，乔治马上中投还以颜色，本节还有3.9秒时，双方战成109-109。

　　76人最后一攻未果，两队进入加时。

　　步行者在加时发力，打出10-4后，比赛还有37.2秒时以119-113领先，76人回天乏术，与新赛季首胜失之交臂。

　　森林狼123-魔术107

　　森林狼（2-5）结束三连败。扎克-拉文三分球9投7中，拿下了37分，安德鲁-维金斯29分，卡尔-安东尼-唐斯20分11个篮板。古尔圭-迪昂12分、11个篮板和7次助攻，替补出场的沙巴兹-穆罕默德13分。

　　魔术（3-5）二连败。尼科拉-乌切维奇得了24分、14个篮板和6次助攻，埃尔弗里德-佩顿18分7次助攻，埃文-福尼尔13分，塞尔吉-伊巴卡11分。

　　森林狼是本赛季打得最好看的球队之一，但一直得势不得分，未能取得胜利。

　　今天森林狼从一开场就控制局面，不但得势还取得了胜利。

　　森林狼以一波13-4开局，全场未曾落后。维金斯在本节最后1分29秒得了7分，森林狼首节就以39-17领先了22分。

　　第二节双方大举对攻，仍是森林狼占优势，一度以 72-42领先了30分。佩顿在本节结束前投中三分，魔术仍以47-74落后。

　　下半场魔术只能略为缩小差距。第四节过半后，乌切维奇上篮得手，将比分追成96-107。拉文马上还以三分，唐斯此后上篮得手，森林狼连得5分，以112-96稳住阵脚。

　　魔术无力将差距缩小到个位数。（吴哥）

　　在本周末的IRONMAN 70.3厦门站结束之后，大多数铁三运动员的2016赛季也将来到尾声。而离新赛季开始则有将近5个月的时间，如果充分利用好这段“休赛期”，你可以在新赛季来临之前将你的自行车水平提升到一个新高度。

　　下面是一些在寒冬里保持甚至提高自行车能力的几条小贴士，如果你能坚持下来，相信你会在开春之战来临之前就占得先机。

　　车轮不息

　　刚刚结束一个繁忙的赛季，你的身体和精神都已经双双陷入疲惫状态。这个时候，你可能只想扔掉自行车，好好睡上一大觉，或者带家人来一次远行，偶尔推着车、约上朋友来一场真正的休闲骑...

　　没错，你的身体的确需要这样短暂的休整来从整个赛季的疲劳中恢复，但要确保这样的状态不要持续超过一个月，否则功率的衰减会让你花费更长的时间来达到以前的状态。

　　如果有可能，尽量出门骑行

　　在有些地区（比如东北），冬季气温极低，动辄零下二三十度的低温让外出骑行的几乎成为奢望。但是如果你有任何外出骑行训练的机会，一定要好好珍惜，因为实际路骑总能让你体会到与骑行台上训练的那些细微的差别，比如说控车技术、变速、角度和爬升带来的功率的自然变化等。

　　做针对性的骑行台训练

　　休闲、毫无计划的骑行台骑行对你自行车能力提高几乎没有什么帮助。有经验的铁三选手会建议你利用冬季提高基础耐力的同时逐渐提高自行车专项力量。对于提升耐力和增涨力量来说，冬天是最完美的季节。

　　模拟比赛强度

　　在临近比赛的8-10周里，你需要在你的训练中增加比赛强度的间歇训练了。尽量在骑行台上用功率计和心率计即时监测你的训练强度，避免强度过大或者偷懒。在做强度训练时不要忘了采用比赛时的低风阻姿势！

　　下面是一些针对2017赛季具体赛事的训练计划：

　　成都金堂标铁

　　平坦的赛道很容易在骑行台上进行模拟。

　　核心训练课程：

　　4-6组*20分钟间歇，保持70-80%FTP。

　　每一组都要比上一组强度有所上升。

　　每组之间放松3-5分钟。

　　IRONMAN 70.3柳州

　　柳州赛道地形崎岖，起伏不断，所以要在稳定的节奏之间穿插大齿比训练。

　　核心训练课程：

　　4*20分钟

　　每组前15分钟保持比赛踏频/85%ftp

　　后5分钟增大齿比保持60-70踏频/90%ftp

　　组间放松3-5分钟。

　　（北铁训练同样适用）

　　威海长距离铁人三项赛

　　虐人的爬坡、太阳的暴晒让我们很难在冬季备战威海赛。但是如果我们可以结合力量训练和大齿比训练的话，在比赛中我们依然会有可喜的进步。

　　核心训练课程：

　　4*15分钟间歇

　　5分钟80-90踏频/85%FTP

　　5分钟60-70踏频/90%FTP

　　5分钟80踏频/85%FTP

　　3-5分钟休息  （卫斯理 全球铁三资讯）