春季登高是一项有益于人体身心健康的活动。登高可以增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性，还有助于防病治病。不过，登山前一定要了解自己的身体状况，身体有任何不适都不要勉强上山。

　　需要注意的是，大多数人认为，只要登上山，，下山就容易了，其实不然。赵之心提醒，上山时尽管需要付出较多的能量，但下山时的安全性却更加重要。下山要控制住自己的脚步，千万不可下得太快，否则很容易受伤。很多登山者的肢体损伤，都是因为思想不集中。所谓“上山容易下山难”就是这个道理。此外，在下山时，要注意放松膝盖部位的肌肉，避免绷得太紧，否则会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

　　此外，登山者经常出现的韧带、筋膜、肌肉等部位的损伤，在医学上称为软组织伤，当出现发生软组织损伤时，最好停止活动数日，之后再辅以适当的功能锻炼，直到彻底痊愈后才可再次登山。对于经常处于办公室里、缺乏锻炼的人，突然过猛过剧烈的运动，会在短期内降低机体的免疫功能，所以这类人在登山前一定要做好准备活动，登山时也要避免过于劳累或做剧烈运动。