美媒揭中英当年谈判香港未来:英企图保留控制权
2004 2017-06-21
春季健身锻炼,一定要重视运动前的热身准备。辽宁中医药大学附属医院张艳主任医师提醒,开春后人体肌肉比较松弛,韧带较为僵硬,中枢神经协调性偏低,身体各器官的功能都处于“低潮期”。所以一定要通过热身预先给身体各器官一个过渡,否则,突如其来的运动会使人体机能一时无法适应而受伤。建议运动前一定要做好充分热身准备,可做些肢体的伸展活动,如踏步、转身、转腰、深呼吸等,时间在10分钟左右。
此外,热身虽然没有固定的模式和方法,但对于本身患有某些疾病的患者而言,在进行热身时是要特别注意的。像患有低血糖、低血压的人不宜空腹热身,最好随身携带一些饼干、糖果和含糖的饮料等。患有心脏疾病的人适宜用慢动作热身,而且之前最好先到医院做心肺功能的检查,根据自身身体状况、病情程度及医生的建议,,为自己制定春季热身“处方”。
需要格外注意的是,老年人在热身过程中如果出现气短、虚汗、头晕、胸闷等不适情况时,应立即停止运动并休息观察,必要的时候送到医院就诊,以免延误治疗时机。