健康养生:运动减肥 急功近利是最大障碍

Admin 2015-10-29

  著名运动健身专家赵之心表示,他接触过很多希望通过运动来达到减肥目的的人。但可惜的是,他们中的绝大多数都没有取得成功。其中的根本原因,在于他们的“目的性”太强,也就是急功近利。而当进行一段时间的训练,发现自己瘦得不多,或者发现为了瘦下来付出的辛苦太多时,就只能打退堂鼓了。

  赵之心建议,人们应该把“建立良好的生活习惯”作为运动健身的目的,从而把运动作为生活中的常态,不要总考虑经过多长时间才能瘦下来。这样才能长久地坚持。而当这样的生活状态保持一段时间后,人们的体重自然就会减轻了。总之,运动减肥是一项细水长流的事情,不能操之过急。

  什么样的运动有助于减肥?赵之心建议,人们首先要进行有氧运动,,如快走、慢跑、跳绳、打球、游泳等等,每次运动的时间不低于30分钟,每周进行运动不少于3次。另外,运动最好定时,不但每次运动的持续时间差不多,在什么时候运动最好也能相对固定。这样便于身体产生记忆,强化健身效果。最后,运动的过程中必须控制饮食,少摄入动物蛋白以及其他高热量、高脂肪的东西,多吃膳食纤维。否则,运动再多也无济于事。

  原标题:运动减肥 急功近利是最大障碍

上一篇:广东、广西共推“旅游+健康养生”
下一篇:健康养生菜是她最爱
相关文章