根据两位健康生活的专家所说，人们普遍认为纤维只会有助于消化。事实上，他们说，这实际上是一种最重要、最有益的东西，可以帮助你的身体和大脑。

具体来说，这两个人一直在研究肠道菌群，这是一种肠道有益菌群，它可以影响从消化到免疫系统到人类情感的一切。

根据惠特尼和丹妮尔的说法，微生物群落主要以纤维为食，如果没有它，细菌就不可能有益或富有成效，也不能帮助对抗对身体产生负面影响的细菌。

他们解释说："肠道里的细菌决定了从免疫平衡到情绪的一切。"

最佳纤维来源：西兰花、甘蓝、土豆、带皮的、浆果、燕麦片、扁豆、种籽、亚麻子、糙米、燕麦片

"它的好处不仅在于消化和治疗，它还远远不止于此;微生物组影响抑郁、快乐水平和焦虑。"

惠特尼和丹尼尔说，直到最近几年，科学家才开始研究这种细菌的真正影响。