学习不好才艺考？美术不再是上大学的捷径了

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　　超八成认为熬夜影响学习 希望养成早睡早起习惯

　　调查结果显示，87.97%的大学生认为“熬夜会导致其精神状态不佳、影响第二天的工作学习”，其次为“皮肤变差、出现黑眼圈、青春痘”和“身体免疫力下降、容易生病”，分别有84.02%、68.6%的学生选择，还有4.5%的大学生认为“熬夜没有不良影响”。

　　“大一的时候经常熬夜，免疫力会有很明显的下降，很容易感冒。”谈到熬夜的危害，安徽师范大学学生蒋宇骏告诉记者，熬夜第二天上课反而很精神，但是之后几天就会很困，熬一次很晚的夜要好几天才能恢复精神。“我现在觉得还是要控制自己少熬夜，还是身体比较重要。”

　　如何减少或避免熬夜呢？根据中国青年网记者调查，82.74%的大学生认为“养成早睡早起的习惯有助于减少熬夜”，其次为“强制自己休息”和“了解熬夜危害”，各占65.38%、48.12%，还有12.12%的大学生认为“需要向医生寻求帮助”。

　　山西农业大学信息学院石伟强认为，大学生熬夜首先是自身原因，身边的很多同学除了熬夜玩游戏外，还把白天的任务安排到晚上，没有良好的作息观念。“首先养成健康的作息时间，其次白天事情不要拖延到晚上，最后要和舍友相互沟通，不要互相影响，还有一点是合理安排自己的工作量和学习任务。”

　　大学教师出招助力大学生不再熬夜

　　华中师范大学团委老师王涛认为，熬夜作为大学生中比较普遍的现象之一，正在透支青年大学生的身体。熬夜的原因很多，有的是为了学习，有的是为了工作，有的是休闲娱乐。无论是熬夜学习、工作还是娱乐，应该保持一个度，尽可能不要熬夜，因为熬夜伤害的是自己的身体，而身体是革命的本钱。

　　他表示，智能手机和移动互联网的普及，助长了熬夜趋势。一旦形成了熬夜习惯，要想改掉也需要借助有效的方法。现在流行“21天养成一个好习惯”，就是通过朋辈教育来培养一个好习惯，改掉自己的坏习惯；还有早起打卡，通过早起倒逼自己早睡，等等。

　　“从长远的角度来看，我不建议大学生熬夜。养成一个良好的作息时间不仅是对自己身体的负责，更是对自己事业、前程的负责，没有较好的身体素质，一切都是茫然。”商丘工学院新媒体办公室主任陈明表示，为了避免熬夜，大学生睡前应当完成当天学习任务，提高学习效率，养成早睡习惯。

　　对于大学生熬夜现象，他提出以下几点建议建议：一是合理规划自己的日常学习、生活等，每天每个时间段干什么都要提前合理科学的规划好，有计划、有方法、有时间的进行，把自己每天的时间安排的让自己充实，不会感觉自己的大学生活是虚度；二是中午尽量午睡，中午的时间不可荒废在聊天、打游戏上，至少要抽出半小时时间进行午睡，这样，不仅有利于下午的学习，更有利于夜间休息；三是丰富睡前夜生活，大学几年应该是多姿多彩的，所以睡前的一段时间要丰富多彩，过得有意义，这样才不会虚度自己的大学生活。

　　（应受访者要求，文中卢文敏、林小泉、王晓梅、邓荣博为化名）