4月20日举行的2019吐鲁番交河故城马拉松赛，吸引了来自全国各地的近千名选手。2019新疆木垒半程马拉松赛将在6月8日举行，预计参赛人数超过2800人。

　　近年来，新疆每年举办十几场马拉松比赛，天山大峡谷、赛里木湖、罗布人村寨、博斯腾湖、江布拉克等著名景区景点都成功举办过马拉松比赛。如今，随着新疆马拉松影响力的日渐扩大，越来越多的海内外跑友纷至沓来。

　　马拉松是户外运动项目，选手们回归大自然，以奔跑的方式在辽阔天地间，演绎速度与激情。近年来，“跑游结合”成为新趋势。对于马拉松爱好者来说，跑步的快乐不在跑步本身，而在边跑边游。

　　新疆有户外运动天堂的美誉，戈壁、沙漠、高山、峡谷、草原、湖泊……都是开展马拉松运动的绝佳之选。许多跑友千里迢迢到新疆参赛，其实也是为了享受一路美景。

　　在吐鲁番交河故城马拉松赛中，跑友们奔跑在交河故城这一拥有2000多年历史的城市遗迹旁，沿途随处可见盛开的杏花，可以尽情感受塞外春天的气息。

　　在赛里木湖马拉松赛中，跑友奔跑在芳草如毯、繁花似锦的湖畔，满眼秀美如画的湖光山色，辛劳的奔跑成了享受。

　　在伊犁尼勒克举行的马拉松比赛上，唐布拉草原的秀丽壮阔让海内外跑友流连忘返……

　　在新疆，每一场马拉松都堪称一份旅游套餐。跑友们以跑代游，用双脚感受新疆的辽阔，也为新疆的大美山川、风土人情、特色美食所陶醉。他们自然而然地成为新疆旅游的民间大使，带动更多的游客踏上新疆之旅。

　　随着新疆马拉松品牌效应的不断提升，美丽新疆将成为更令人向往的旅游目的地。

　　【小贴士】

　　首次参加马拉松比赛注意事项

　　1.赛前最好做一次体检，确保自己身体状况良好。

　　2.跑前热身，跑后拉伸。跑前到达赛事地点后，可以适当小跑或者进行适量热身运动，以便身体舒展开来，防止肌肉僵硬，跑步过程中过早疲劳。赛后拉伸，有助于肌肉损伤点拉扯开来，可以帮助恢复。

　　3.补充能量很重要，要制定营养食谱。马拉松赛事当天早晨，可以吃一些米粥、鸡蛋等饱腹，不要食用油腻的食物，开赛前半小时可以吃一根香蕉补充体力。跑的过程中备些能量棒或者巧克力来补充能量，一般现场都会有饮用水补给点。

　　4.调整好心态。马拉松比赛主要是拼耐力，名次不重要，重要的是超越自我，享受过程。

　　5.准备好比赛服装：一双适合自己的跑步鞋、一双运动型略厚的棉质袜子。

　　跑步鞋可以说是最重要的装备，一双舒适的运动鞋能减轻腿部的压力、缓解疲劳，所以要慎重选择。其次是衣服和裤子，应选择吸汗、透气的运动服。

　　(记者玛依古丽·艾整理)

　　【手册】

　　新疆马拉松榜单(部分)

　　吐鲁番交河故城马拉松

　　比赛在环绕交河故城的情人谷进行，参赛选手在这座有2000多年历史的“世界上最完美的废墟”旁奔跑，抬头是傲然绽放的杏花，低头是淙淙流淌的河水。

　　乌鲁木齐·丝绸之路冰雪马拉松

　　比赛地点在风景优美的南山，路线设计涵盖了丝绸之路国际度假区和天山大峡谷景区等。跑友们在冰天雪地里畅跑，感受穿越北国雪原带来的震撼。

　　新疆乌苏国际马拉松